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　　一元复始，万象更新。 在新的一年里，为帮助全市公安机关广大民警、辅警及时减轻和消除工作和生活带来的压力，始终保持旺盛斗志和持久战斗力，在聚力护航全市“十四五”开局和现代化海滨城市建设中再立新功，以优异成绩庆祝建党100周年， 市局政治部组织心理服务教官团队，每月推出一期心理健康知识小课堂。

　　心理学是科学，它是一门研究人类心理现象产生、发展、变化的规律及其影响下的精神功能和行为活动的学科。

　　心理学兼顾理论性和应用性，研究的内容十分庞大，但是它有一个相当重要的目的，就是提升人类的生活质量。

　　但是如何提升人类的生活质量，首先要有一个生活质量好和坏的区分，这就涉及到心理学中一个很重要的概念，到底什么是心理健康？

　　实际上，心理咨询的服务对象是有严格界定的。心理状态分为正常与异常，我们日常所讲的“精神病”，属于“心理异常”的范畴，而这一部分人需要交给专业的精神科医生来治疗。

　　剩下的“心理正常”这一部分，还细分为两类，一类是“心理健康”，一类是“心理不健康”。只有心理不健康的这个分类，才是心理咨询要关注的群体。

　　要知道，在西方发达国家和我们国家一二线城市，寻求心理咨询的情况是比较普遍的，并且价格不菲。

　　从这个角度来讲，当你“心有不悦”自己无法排解或者排解困难时，去做个“心理SPA”，不仅不是见不得人的事，反而是高品质生活的表现。

　　在有些人的心目中，心理学知识完全是精神上的自我安慰，是另一种“阿Q精神”。只有物质生活水平的提升，才是幸福生活的根本来源。这种认识其实是十分片面的，甚至是错误的。

　　物质鼓励是可以提升幸福感，激发工作动力。但物质鼓励是不是可以完全抚平心灵的创伤呢？现实情况并非我们想象的那样，我们以心率变异性这个可以测量的数据来说明这个问题。

　　心率变异性(HRV)是指逐次心跳周期差异的变化情况，它含有神经体液因素对心血管系统调节的信息，从而判断其对心血管疾病的病情及预防，它是预测心脏性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标。

　　在以往的工作中，我们发现，经历过重大活动安保工作的民警，进入休整期后，身体的放松指数已经很好了，但是心率变异性的指数依然很高。

　　换句话说，即便这位民警已经放松下来了，但是深层面的疲劳却实实在在的积累了下来。

　　这就是心理干预为什么重要的一个原因，不要等症状出现后才去关注你的心理，而是要在压力和负性情绪来临之时，就要去主动调节。只有这样，幸福和健康才会主动拥抱我们。

　　心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。

　　在中国，13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万，1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。

　　据保守估计，大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。当然，这个数据不是代表1.9亿人可能患有精神疾病，而是说他们的心理健康需要进一步关注了。（数据来自）

　　我们也不要看到数据就望而生畏，掌握科学的心理学知识、在日常工作和生活中主动调整身心状态，理性应对压力、善于管理情绪，真正做到知“心”爱己，就一定能够实现“快乐工作、幸福生活”。

　　接下来，日照公安民警心理服务教官团队会陆续为大家带来更具体实用的心理健康知识，敬请期待。